Moja dziewczyna jakiś miesiąc temu na treningu naderwała wiązadła i ma problemy z łękotką,ale że chodzi do klasy sportowej codziennie rano odbywają się jej treningi,Trener jako trener jest d****em gdyż kazał jej robić przysiady ze sztangą i sobie jeszcze bardziej popsuła kolana,więc prosze o ułożenie jakiegoś planu treningowego na 5 dni ogólno [...]
potrzebuje czegos konkretnego na redukcje do ok. 50zł, mam 178cm wzrostu, 81kg wagi, staż ponad 2 lata. Rozpoczynam trening na rzeźbę i robię A6W, tak zastanawiam się pomiędzy HMB i L-karnityną. Chociaż podobno na osoby ze stażem HMB nie działa... co proponujecie?
Witam, ćwiczę na siłowni od jakis 2 miesięcy na rozpisce, którą ułożył mi kolega( staż 4 lata ) lecz wydaję mi się, że jest to rozpiska na rzeźbę a nie na masę... Prosił bym o ułożenie rozpiski na masę ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]
Przerwac cykl kreatyny zostało mi tydzien do miecha i nie wiem czy przerywac bo mam HMB na 2 miechy i chciałbym brac to razem bo podobno dobrze daje na rzezbe?? co wy na to???jescze mam TCM cała puche i nie wiem czy moze to połaczyc czy poczekac ten miesiac i dopiero brac go ???doradzcie. pozdro
Wiek 25 , waga 95 , wzrost 185. Dieta jest ,staż na siłowni 2 lata. Chcę zrobić cykl na rzeźbę i zastanawiam się jaką kreatynę wybrać i jakoś przedreningówke na pompe. Polecicie coś ? Nie chce nic brać na redukcje bo zamierzam przytyć do 110 i potem redukować :)
Witam zbliża sie lato Miałem przez 5 miesięcy Diete Masową teraz przechodzę na Redukcje i chce troszke pocwiczyć na rzeźbe od połowy kwietnia do końca sierpnia i mam dylemat czy cwiczyc 3x czy 4x w tygodniu oczywiscie jedna partie na tydzień? Z góry dziękuje za odp
czy da sie zrobic na paru cyklach o ile winstrol bierze sie na cykle jakas mase miesniowa czy to tylko jest dobre na rzezbe pomozcie...?Dodam ze nie jadlem ani nie wkluwalem zadnego koksu a winstro mi bardzo pasi...
ćwiczę systemem fbw na rzezbę w pn,śr i pt,wtorek i piątek chciałbym poświęcic na mięsnie brzucha,możecie pomóc?zacząłem robic aeroby,we wtorek bieganie,w pt rower i chciałbym zarzucic jakis plan na brzuch jeszcze,abs2 odpada bo nie mam drążka,możecie cos polecic?proszę o pomoc
1. Czy stosują trening na masę jest zalecane ćwiczenie mięśni brzucha??? Czy może brzuch zostawić i połączyć go z treningiem na rzeźbę? 2. Stosuje następujący trening na masę: PON: plecy, biceps, przedramię ŚR: nogi, ramiona PT: klata, triceps najbardziej zależy mi na rozwinięciu mięśni klatki piersiowej i chciałbym zapytać czy jest sens dołożyć [...]
Przygoda z silownia zaczela sie u mnie 5 miesiecy temu... FBW dalo mi mase z 66 kg na 78 kg. Nie oblalo mnie tluszczem , mysle ze mam okolo 15 - 17 % zaczalem rbic A6W na brzuch i ciagnac FBW do konca marca , a co dalej??... Chcialbym zaczac cos na rzezbe a nie mase... macie moze jakies gotowe plany treningowe? moj kontakt gg 28669034
Siemanko jestem nowy na tym forum ale juz od pewnego czasu tu zaladalem i zauwazylem ze dozo osob zna sie na tym co robi ale do rzeczy.Mam do was prozbe o pedeslanie mi jakiegos dobrego planu treningowego na rzezbe.Teraz skonczylem plan Trojboisty mam 18 lat 95 kg waki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat (we wrześniu 18). Postanowiłem że w końcu zacznę ćwiczyć ale nie chcę na masę jechać tylko na rzeźbę. Na internecie znalazłem wiele treningów domatora ale nw który jest najlepszy. Z góry mówię że nie chcę brać żadnych odżywek itp. Nie posiadam żadnego sprzętu no i nie mam gdzie robić podciągnięć ;P Na siłownie też zbytnio nie mam [...]
Witam wszystkich. Jestem nowy na 4um. I mam dylemat. Otóż nie wiem jaka dietę ułożyć. Mam troche tego sadełka a masy troche mało. I na lato dieta na mase troche dziwnie. A rzeźbić za bardzo co nie ma. Tak samo z treningiem niedlugo skoncze trening silowy i nie wiem co puzniej. Czy mam jechac na mase czy na rzezbe?? Prosze o pomoc
siema własnie zaczołem cwiczyc na brzuch na rzezbe wlasciwie ale najbardziej mnie obchodzi brzuch teraz drabink ajet juz mocno widoczna jednak nie na tyle mocno zeby mnie zadowolila i teraz mam problem ile razy w tygodniu max mozna cwiczyc na ta partie slyszalem ze codziennie jednak mysle ze to jest miesien jak kazdy inny i mozna go pszetrenowac [...]
Lat 23, wzrost 168, waga 60. Jestem po treningu ogólnym półtoramiesięcznym, chcę przejść na trening na masę, żeby potem zrobić trening na rzeźbę. I tak przez parę lat. Taki jest plan ogólnie. ;) Pytanie: ile tak na oko powinienem przytyć w ciągu takiego treningu na masę? Pytanie pewnie głupie, ale tak sobie myślę, że jak bym jadł tyle, żeby przez [...]
Siema chciałbym sie dowiedzieć jaki program treningowy górnych, środkowych, dolnych i bocznych mięśni brzucha jest najlepszy? Ćwiczyłem A6W ale ten program idzie bardziej na górna cześć wiem po sobie ABS 2 Tu trzeba mieć drążek a ja nie mam ABS 8 min tu są fajne ćwiczenia ale to bardziej na masę brzucha Potrzebuje programu na rzeźbę brzucha żeby [...]